ออกกำลังกายช่วงนี้จะช่วยกระตุ้นการทำงานระบบเผาผลาญของร่างกาย ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญแคลลอรี่ได้ต่อเนื่องทั้งวัน และกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ
ควรกินอาหารก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ชม. ควรวอร์มร่างกายก่อนอย่างน้อย 10-15 นาที เน้นการทำ Cardio และ Fat Burn
เป็นช่วงที่ร่างกายได้ทำงานเต็มที่การออกกำลังกายช่วงนี้ร่างกายจะมีระดับฮอร์โมนการและไหลเวียนของเลือดสูงกว่าช่วงเช้า
ควบคุมการกินอาหารหลังการออกกำลังกาย แนะนำเป็นการออกกำลังกายเน้นเสริมกล้ามเนื้อ
การออกกำลังกายช่วงนี้ช่วยผ่อนคลายความเครียดและลดอาการเมื่อยล้า.
ควรจิบน้ำไปด้วยขณะออกกำลังกาย ควรเข้านอนหลังออกกำลังกายแล้ว4-6 ชม.เพื่อให้ร่างกายปรับสมดุลและหลับสนิท การออกกำลังกายช่วงนี้ทำได้หลากหลาย ทั้ง Weight Training และ Cardio หรือจะเป็นกิจกรรมยืดกล้ามเนื้อประเภท โยคะ ก็ได้เช่นกัน
สาชารัชดาภิเษก ที่อยู่ : 89 อาคารเอไอเอ แคปปิตอล เซ็นเตอร์ ชั้นที่ 30
ถ.รัชดาภิเษก แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400