เวลาเราจะเริ่มต้นคุมน้ำหนักรักษาสุขภาพ เรามักจะเริ่มนึกถึงการออกกำลังกายก่อน แต่อย่าลืมนะคะว่าถ้าเป้าหมายคือต้องการลดน้ำหนักสิ่งสำคัญอีกอย่าง คือเรื่องอาหาร ซึ่งอาหารที่ต้องเน้นกินในช่วงนี้จะเป็นผักผลไม้ อย่างไรก็ตามในผลไม้ยังมีน้ำตาลอยู่เช่นกัน คือ ฟรุกโตส หรือ ฟรักโตส (fructose) เป็นน้ำตาลที่มีความหวานที่สุดหวานกว่าน้ำตาลทราย 1.4 เท่าในอุณหภูมิปกติ แต่จะมีแคลลอรี่ต่ำกว่าน้ำตาลสังเคราะห์อยู่ดี



ถึงแม้ฟรุกโตส จะเป็นน้ำตาลธรรมชาติในผลไม้ แต่ถ้าเรากินมากไปและร่างกายเผาผลาญไม่หมดก็ไปสะสมทำให้เราอ้วนได้อยู่ดี เพราะแบบนี้ตามสูตรลดน้ำหนักต่างๆจึงมักระบุได้เลยว่าถ้ามื้อนี้กินผลไม้ควรกินจำนวนเท่าไหร่ เพื่อการเลือกกินผลไม้ให้เหมาะสมช่วงควบคุมน้ำหนัก เรามาดูกันว่าน้ำตาลในผลไม้แต่ละประเภทนั้นมีมากน้อยแค่ไหน















อย่างไรก็ตามผลไม้เป็นอาหารที่เต็มไปด้วยวิตามินแร่ธาตุที่ร่างกายขาดไม่ได้ ควรเลือกกินให้เหมาะสมกับความต้องการของเรานะคะ



เกือบ 40 ปีแล้ว ผู้มีปัญหา HIV AIDS อาศัยยาต้านไวรัส ระงับการ copy เพื่อเพิ่มจำนวนไวรัส แต่ไม่ได้กำจัดให้หมดไป เมื่อหยุดใช้ยาเชื้อจะกลับมาเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

5 ข้อควรรู้ ก่อนเสริมวิตามินซี
EDUCATE

การเสริมวิตตามินซีเป็นประจำอาจไม่เหมาะและส่งผลดีกับทุกคนที่ใช้ ในทางตรงกันข้ามอาจส่งผลเสียบางอย่างได้ ดังนั้นแล้วก่อนเลือกเสริมวิตามินซีเป็นประจำ อาจต้องระวังเรื่องอะไรบ้าง

ออกกำลังกายประจำ ช่วยเพิ่ม CD4
EDUCATE

การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีเพิ่มCD4 ที่ทำได้ด้วยตัวเอง ตามมาตรฐานโซนการออกกำลังกายจะแบ่งเป็น 5 โซน และผู้ที่ติดเชื้อHIV ควรออกกำลังกายในโซนไหนเพื่อเพิ่มCD4

ภูมิคุ้มกันบำบัด คือ สิ่งที่ธรรมชาติสร้างให้กับเรามา เพื่อดูแลสุขภาพของเรา แล้วเราจะต้องมีภูมิคุ้มกันสมดุลอยู่เสมอ ถ้าหากว่าเรามีภูมิคุ้มกันมากไป ก็จะเกิดอาการแพ้ภูมิตัวเอง

นวัตกรรม "ภูมิคุ้มกันบำบัดของ APCO" ไม่ใช่เครื่องหมายการค้า แต่เป็นชื่อสูตรงานวิจัยของคณะนักวิจัย Operation BIM 

บริษัท เอเชียน ไฟย์โตซูติคอลส์ จำกัด (มหาชน)

สาชารัชดาภิเษก ที่อยู่ : 89 อาคารเอไอเอ แคปปิตอล เซ็นเตอร์ ชั้นที่ 30

ถ.รัชดาภิเษก แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400

Google Map