การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในวิธีเพิ่ม CD4 ที่ทำได้ด้วยตัวเอง ตามมาตรฐานโซนการออกกำลังกายจะแบ่งเป็น 5 โซน

และผู้ที่ติดเชื้อHIV ควรออกกำลังกายในโซนไหนเพื่อเพิ่ม CD4 มาดูกันเลยค่ะ




วิธีออกกำลังกายเพื่อเน้นเพิ่ม CD4 สำหรับผู้ติดเชื้อ HIV ควรเป็นประเภทที่ได้ขยับร่างกายอย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอ เช่น การเต้นบอดี้คอมแบท คาร์ดิโอ ปั่นจักรยาน วิ่ง ปัจจัยที่ทำให้เกิดประสิทธิภาพในการเพิ่มCD4 คือการวัดอัตราการเต้นของหัวใจให้ได้ระดับ 80-110





เมื่ออ้างอิงจากโซนการออกกำลังกายทั้ง5 โซนที่เหมาะสมกับผู้ติดเชื้อจะเป็นช่วงโซน 2-4 คือ แบบเบา – ปานกลาง – หนัก แต่ละโซนสามารถทำสลับกันได้ และควรทำต่อเนื่องอย่างน้อย 30-45 นาที ให้เป็นกิจวัตรประจำวันจึงจะเห็นผลของการเพิ่มภูมิคุ้มกัน ส่วนการออกกำลังกายแบบยกน้ำหนักเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อจะเกิดผลกับการเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ช้ากว่าแบบที่แนะนำไป


สำหรับใครที่ตอนนี้มี CD4 เริ่มลดต่ำลง อย่าเพิ่งหมดหวังกัน มาเริ่มออกกำลังกายเพิ่ม CD4 ด้วยตัวเองกันได้เลยค่ะ



นวัตกรรม "ภูมิคุ้มกันบำบัดของ APCO" ไม่ใช่เครื่องหมายการค้า แต่เป็นชื่อสูตรงานวิจัยของคณะนักวิจัย Operation BIM 

บริษัท เอเชียน ไฟย์โตซูติคอลส์ จำกัด (มหาชน)

สาชารัชดาภิเษก ที่อยู่ : 89 อาคารเอไอเอ แคปปิตอล เซ็นเตอร์ ชั้นที่ 30

ถ.รัชดาภิเษก แขวงดินแดง เขตดินแดง กรุงเทพฯ 10400

Google Map